Denken Sie, dass Sie nicht dünn genug sind? Müssen Sie jetzt ein paar Kilo abnehmen? Möchten Sie wissen, wie sehr schnell abnehmen? Dann wird dieser Artikel für Sie nützlich sein. Heute verraten wir Ihnen, wie Sie in kürzester Zeit zusätzliche Kilos verlieren.
Wie Sie sehr schnell und ohne Gefahr für Ihre Gesundheit abnehmen können
Sie müssen verstehen, dass der Verlust von zehn Kilogramm in einer Woche nicht realistisch ist (es sei denn, es handelt sich um eine Fettabsaugung).
Die maximal zulässige Gewichtsreduzierung beträgt ein (!) Kilogramm pro Woche. Nicht mehr.
Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass beim Abnehmen das Fettgewebe überhaupt nicht wie gewünscht verschwindet. Zuerst verliert das Gesicht an Gewicht, dann die Brust (und das ist wirklich eine Störung!), dann verliert der Po an Gewicht und dann nimmt nur noch der Bauch ab.
Es ist auch sehr wichtig, sich nicht täuschen zu lassen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Wenn Ihnen die Aufschrift auf einer leuchtenden Pillendose am nächsten Tag sichtbare Ergebnisse verspricht, können Sie diese Pillendose getrost wegwerfen. Die meisten Diätpillen helfen überhaupt nicht beim Abnehmen, sie bewirken einfach nichts. Und das ist bestenfalls so, dass viele Nahrungsergänzungsmittel generell die normale Funktion des Körpers beeinträchtigen.
Was sollen wir also tun? Um sehr schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, gibt es eine Reihe spezieller Intensivdiäten. Welche genau? Mehr dazu weiter unten.
Intensive Diäten
Was tun, um sehr schnell Gewicht zu verlieren?
Aus irgendeinem Grund sind sich viele sicher, dass dies die beste und intensivste Diät ist Hören Sie auf, Essen zu essen. Mit anderen Worten: ein Hungerstreik.
Aber das ist bei weitem nicht die beste Lösung! Ja, wenn Sie sich komplett auf die Ernährung beschränken, können Sie in wenigen Tagen problemlos fünf Kilogramm abnehmen. Aber all diese Kilogramm kommen genauso schnell wieder zurück, wie sie gegangen sind. Und sie werden nicht nur zurückkehren, sondern auch neue mitbringen.
Die Rückgabe alter Kilogramm ist die wahre Geißel jedes „Verlust“-Verfahrens. Deshalb ist es sehr wichtig Diäten richtig beenden. Bereiten Sie sich darauf vor, lassen Sie sich nicht von Süßigkeiten mitreißen und vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität.
Kommen wir nun zum wichtigsten Teil des Artikels: der Beschreibung intensiver Diäten. Was sind sie?
Diät Nr. 1. Huhn
Wie Sie bereits verstehen, bietet diese Diät eine sehr schnelle Gewichtsabnahme mit Hilfe von Hühnchen, nicht nur einfaches Hühnchen, sondern gekochtes Hühnchen. Die Diät ist schnell und einfach berechnet. für drei Tage.
An diesen Tagen ist es notwendig, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen Hühnchen zu essen, und die Portion sollte recht klein sein. nicht mehr als zweihundert Gramm Fleisch auf einmal.
Neben Hühnchen dürfen Sie auch Wasser trinken (am häufigsten stilles Wasser).
Diät Nr. 2. Reis
Diese Diät ist auf 4 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit wird ausschließlich Essen angeboten gekochten Reis und nur Tomatensaft trinken. Glaubst du, es ist Unsinn? Aber nicht!
Da man Reis nicht salzen und pfeffern kann, werden Sie ihn ab der dritten oder vierten Mahlzeit hassen.
Aber wollen Sie wirklich schnell abnehmen? Machen Sie sich also bereit, die Strapazen zu ertragen!
Diät Nummer 3. Sandwiches
Nach den beiden vorherigen Diäten wirkt der Name dieser Diät sogar ein wenig spöttisch. Allerdings ist nicht alles so einfach.
Beginnen wir mit dem Frühstück. Es ist das einfachste - jeder Brei mit Wasser oder Magermilch ohne Zucker oder andere Süßstoffe.
Mittagessen wird angeboten Sandwich aus Getreidebrot und magerem Fleisch oder Fisch. Und keine Mayonnaise, Ketchup oder Saucen!
Das Abendessen lohnt sich vegetarisches Sandwich – Lege etwas Gemüse aufs Brot und genieße das Leben. Was ist mit dem Getränk? Es ist erlaubt, Wasser, Tee und Kaffee sowie alles ohne Zucker zu trinken.
Im Vergleich zu den vorherigen ist diese Diät ziemlich langwierig und hart zwei Wochen.
Es wird nicht empfohlen, länger damit fortzufahren (auch wenn Sie diese Art des Essens mögen).
Diät Nummer 4. Fisch, Fleisch, Kefir.
Diese Diät ist auf vier Tage ausgelegt. Auf den ersten Blick erscheint es recht abwechslungsreich, doch am dritten Tag wird es unerträglich langweilig.
Aber Sie müssen bedenken, dass es nicht so einfach ist, wirklich schnell Gewicht zu verlieren.
Also, Frühstück. Es wird empfohlen, eine Sache zum Frühstück zu sich zu nehmen. gekochtes Ei und wasche es mit einem Glas ungesüßter Tee. Mittagessen – 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse, ein Glas Kefir oder Gemüsesaft – Karotte, Kürbis, Zucchini oder Gurke.
Nächste Mahlzeit gegen 15-16 Uhr - 150 Gramm gekochtes Fleisch (Kaninchen, Huhn, Truthahn) oder gekochter magerer Fisch (zum Beispiel Seezunge oder Seehecht). Als Beilage - Gemüsesalat ohne Salz, Öl (und vor allem ohne Mayonnaise).
Statt Abendessen ein Glas. Kräutertee (Kamille, Minze, Linde, Johanniskraut, Salbei).
Diät Nr. 5. Buchweizen
Buchweizen ist für seine Qualität sehr bekannt. Müsli zum „Abnehmen“. Tatsächlich kann man mit Buchweizen sehr schnell abnehmen. Wie geht das?
Dazu müssen Sie etwa zwei Wochen lang nur Buchweizen essen ein Esslöffel pro Stunde (oder 2-3 Esslöffel alle 2-3 Stunden).
Buchweizen sollte in Wasser ohne Zugabe von Salz oder Gewürzen gekocht werden. Alle paar Tage kann die Diät mit einer kleinen Menge verdünnt werden (100-150 Gramm) gekochtes mageres Fleisch, sowie fettarmer Hüttenkäse, Kefir, Eier und Hülsenfrüchte.
Buchweizen sollte regelmäßig ersetzt werden. Hirse- oder Haferflockenbrei (sie müssen in Wasser ohne Zusatzstoffe gekocht werden).
Diät Nr. 6. Für alle mit einem starken Magen
Diese Diät ist auf vier Tage ausgelegt. Beginnen wir wie immer mit dem Frühstück.
Es sei übertrieben, es Frühstück zu nennen, fügt er hinzu ein Esslöffel Honig und fünf Tropfen Zitronensaft. Nach einer Viertelstunde sollten Sie schwachen Kaffee oder Tee trinken. Zum Mittagessen - gekochtes Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch.
Das Abendessen ist ein separates Thema. Es muss gekocht werden 200 Gramm Kohl in etwas Wasser etwa zwanzig Minuten kochen. Kohl wird denjenigen gegeben, die nicht so schnell abnehmen wollen, und die Brühe wird getrunken.
Vor dem Schlafengehen kann man manchmal (wenn man wirklich möchte!) ein Glas trinken fettarmer Kefir.
Ein wenig über Fastentage.
Wenn Sie nicht bereit sind, mehrere Tage hintereinander eine strenge Diät einzuhalten, aber unerträglich sehr, sehr schnell abnehmen möchten, können Sie dies in regelmäßigen Abständen (ein- bis zweimal pro Woche) selbst organisieren. Fastentage. Was sind sie?
- Apfel: nur eineinhalb Kilo Äpfel für den ganzen Tag;
- Kefir: nur eineinhalb Liter Kefir über den Tag verteilt;
- Buchweizen: den ganzen Tag nur Buchweizen, zwei Esslöffel alle zwei Stunden.
körperliche Aktivität
Vergessen Sie dies nicht während Diäten und Fastentagen die Bedeutung körperlicher Aktivität.
Da Sie wahrscheinlich nicht nur schnell abnehmen, sondern es auch richtig machen möchten (damit das Fett nicht von der Brust, sondern vom Po und Bauch kommt), ist körperliche Aktivität notwendig.
Es lohnt sich, zumindest die einfachste Übung zu machen: Beugen, Hocken, Strecken, Beine und Arme schwingen, Bauchübungen.. Auch sehr nützlich Massage von Problemzonen, bewirkt eine Verbesserung des Blutstoffwechsels, wodurch Fettgewebe gut abgebaut wird.
Sie müssen verstehen, dass körperliche Aktivität während einer Diät nicht die angenehmste Erfahrung ist. Tatsache ist, dass der Körper während der Diät nicht genügend Energiestoffe erhält und diese daher nicht verschwenden möchte. Wie gehe ich damit um? Keineswegs. Sie müssen nur Ihre Willenskraft sammeln und sich Ihrer Faulheit stellen.
Damit ist der Artikel darüber abgeschlossen, wie man sehr schnell Gewicht verliert.
Jetzt wissen Sie, welche Diäten Sie einige Tage lang befolgen sollten, damit die unangenehmen Kilos endlich verschwinden. Jetzt wissen Sie, dass es nicht einfach ist. Aber Sie sollten auch wissen, dass alles in Ihren Händen liegt, dass alles nur von Ihnen abhängt, was Sie entfernen. Ein paar Kilogramm in ein paar Tagen sind durchaus möglich.
Zögern Sie das nicht! Viel Spaß beim Abnehmen!